A higiene e a boa alimentação são importantes em qualquer fase da vida, para a pessoa crescer bem, trabalhar e ter saúde. E, quando aplicadas corretamente, podem evitar e prevenir uma série de doenças.
Hábitos de higiene simples, como o banho diário, lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro e antes de comer, ferver ou filtrar a água utilizada para beber e para preparar os alimentos, manter a casa limpa e livre de insetos, são suficientes para prevenir a maioria das enfermidades.
Para ter força e saúde, nosso corpo tem que receber alimentos nutritivos e de todos os grupos, diariamente.
Veja os grupos importantes para a sua alimentação:
Proteínas
Proteínas animais: Leite, queijo, ovos, requeijão, carnes, aves, peixes.
Proteínas vegetais: Soja, feijão, ervilha, pinhão, castanha de caju e do Pará, lentilha, amendoim.
Amidos (fornecem energia)
Trigo, arroz, aveia, macarrão, pão, mandioca, mandioquinha, cará, batata-doce, inhame, milho, canjica, curau, pamonha, fubá, banana.
Açúcares
Açúcar; mel, cana-de-açucar; melado, rapadura, bolo, doces, geléia, chocolate.
Gorduras (em quantidade moderada)
Azeite, banha, manteiga, margarina, queijo, castanhas, côco, carne, aves, peixes, gordos.
Vitaminas e Minerais
Frutas, verduras, cereais integrais, leite, queijo, figados, alimentos do mar.
Lembre-se sempre: Comer direito significa comer um pouco de cada grupo diariamente e assim você estará ajudando seu corpo a resistir às doenças e em caso de doença, a ficar curado mais rapidamente.
